歩き方が悪いと肩こりになる理由｜宮内整骨院｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

「肩こりがなかなか改善しない」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「長く歩いた日は肩まで疲れる」
「姿勢が悪いと言われる」
肩こりの原因というと、
デスクワークやスマホを思い浮かべる方が多いですが、実は歩き方のクセが関係していることもあります。

歩くという動作は、
足だけでなく全身が連動して動く運動です。

そのバランスが崩れると、肩や首に負担がかかりやすくなります。

今回は、歩き方と肩こりの関係について解説します。
◆ 歩くときは全身が連動している
歩行では
足
骨盤
背骨
肩
腕
が連動して動いています。
本来は
右足 → 左腕
左足 → 右腕
というように、体がねじれることでバランスよく歩く仕組みになっています。

この動きがうまく働くことで、体への負担が分散されます。

◆ 歩き方が崩れると肩に負担がかかる
次のような歩き方のクセがあると、肩こりの原因になることがあります。
・腕を振らない
肩周りの動きが少なくなり、筋肉が固まりやすくなります。
・猫背姿勢で歩く
頭が前に出て首や肩に負担がかかります。
・足の左右バランスが悪い
骨盤が傾き、背骨や肩のバランスも崩れます。
・体がねじれない歩き方
背骨や胸郭の動きが減り、肩周りが固まりやすくなります。

このように歩き方が崩れると、
肩や首の筋肉が余計に働く状態になります。

◆ 歩き方と肩こりの深い関係
歩き方が悪い状態が続くと
骨盤のバランスが崩れる
背骨の動きが減る
胸郭の動きが小さくなる
といった変化が起こります。

すると体はバランスを取るために
首や肩の筋肉で姿勢を支えようとします。

その結果、肩や首の筋肉に負担が集中し、
慢性的な肩こりにつながることがあります。

◆ 宮内整骨院の整体アプローチ
宮内整骨院では、オステオパシー整体により
歩きやすい体のバランスを整えていきます。
●骨格
骨盤や背骨のバランスを整え、歩行の安定性を高めます。
●筋膜
全身の筋膜のつながりを調整し、体の連動を回復させます。
●内臓
内臓の動きを整え、体の重心バランスをサポートします。
●自律神経
頭蓋へのアプローチで神経の働きを整えます。

体全体の動きを整えることで、
自然に歩きやすい体を目指します。

◆ 肩こりを防ぐ歩き方のポイント
日常生活では次のことを意識してみてください。
・背筋を軽く伸ばす
・目線を前に向ける
・腕を自然に振る
・歩幅を少し広めにする
・かかとから着地する
無理に矯正する必要はありませんが、
全身を使って歩くことが大切です。

まとめ
歩き方は、体全体のバランスと深く関係しています。
歩き方が崩れると
骨盤のバランスの乱れ
背骨の動きの低下
首や肩への負担
などが起こり、肩こりにつながることがあります。

宮内整骨院では、歩きやすい体づくりをサポートし、
根本から肩こりを改善できる体を目指しています。

「肩こりがなかなか改善しない」
「歩くと肩まで疲れる」

そんな方は、歩き方や体のバランスを見直してみてはいかがでしょうか。