椅子に座ると腰が痛くなる人の骨盤タイプ｜宮内整骨院｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

「椅子に座っていると腰が痛くなる」
「長時間座っていられない」
「立つと楽なのに、座るとつらい」

そんな腰の不調に悩んでいる方は、“骨盤のタイプ”が関係しているかもしれません。
座っているだけで腰が痛くなるのは、筋力不足だけでなく骨盤の傾きや動きのクセが大きく影響しています。

◆ 座る姿勢と骨盤の関係
椅子に座るとき、体重は骨盤の「坐骨」で支えられています。
骨盤が正しく立っていれば、背骨は自然なカーブを保ち、腰への負担は最小限で済みます。
しかし、骨盤の傾きが崩れると、
腰の筋肉や関節が常に緊張した状態になり、痛みが出やすくなります。

◆ 椅子で腰が痛くなる人に多い骨盤タイプ
座ると腰が痛くなる方には、次のような骨盤タイプが多く見られます。

① 骨盤後傾タイプ
骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなる
坐骨で座れず、腰が引っ張られる
長時間座ると腰が重だるくなる

② 骨盤前傾固定タイプ
骨盤が前に倒れすぎ、反り腰になりやすい
腰の筋肉に常に力が入っている
座ると腰に詰まり感や痛みが出る

③ 骨盤ロックタイプ
骨盤や股関節の動きが少ない
姿勢を変えられず、同じ負担がかかり続ける
立ち上がる時に腰が痛い

◆ 骨盤タイプが腰痛を引き起こす理由
骨盤の傾きや動きが崩れると、次のような状態になります。
背骨の自然なカーブが失われる
腰回りの筋肉が過緊張する
血流が悪くなり疲労が抜けない
姿勢を支える神経が疲弊する
つまり、座っているだけで腰に負担がかかる体の使い方になっているのです。

◆ 宮内整骨院の骨盤・腰への整体
当院では、オステオパシー整体を用いて骨盤と腰を根本から整えます。
「体はすべてつながっている」という考えのもと、
骨盤だけでなく、背骨・股関節・肋骨・頭蓋まで含めて調整します。
骨盤の傾きと動きを回復
股関節・背骨の連動を整える
腰の緊張を根本から緩める
座っても楽な姿勢を取り戻す
施術後は「長く座れる」「腰が楽」「姿勢を意識しなくても安定する」といった変化を実感される方が多いです。

◆ 日常でできる腰にやさしい座り方
整体の効果を維持するため、日常での意識も大切です。
坐骨で座る意識を持つ
長時間同じ姿勢を避ける
深呼吸で体を緩める
湯船で腰回りを温める
無理に背筋を伸ばすより、骨盤が自然に立つ感覚が大切です。

まとめ
椅子に座ると腰が痛くなる原因は、
骨盤のタイプや動きのクセにあることが少なくありません。
宮内整骨院では、骨盤・神経・循環のバランスを整え、
座っても楽な体づくりをサポートします。
「座るのがつらいのが当たり前になっている」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。