どんな人が肩こりになりやすいのか？ライフスタイル別チェックリスト｜宮内整骨院｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

どんな人が肩こりになりやすいのか？ライフスタイル別チェックリスト｜宮内整骨院
「なぜか私だけ肩がつらい…？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
肩こりは**“一部の人だけに起こる不調”ではなく、日常のライフスタイルに深く関係している**のです。
本記事では、肩こりになりやすいタイプを5つに分け、チェックリスト形式でご紹介します。
ご自身に当てはまる項目がいくつあるか、ぜひ確認してみてください！
【1】デスクワーカータイプ
長時間座りっぱなしで、パソコン作業が多い方は要注意！
✅ 1日6時間以上座っている
✅ デスクワーク後は肩・首がパンパン
✅ キーボード操作で肩に力が入っている
✅ 椅子に浅く座りがち
✅ 肩甲骨が固まって動かない感覚がある
→ 姿勢不良＋肩まわりの筋緊張が慢性化している可能性大！
【2】スマホ依存タイプ
スマホ時間の長さは、ストレートネックや巻き肩を助長します。
✅ 通勤・就寝前にもスマホを見ている
✅ SNSや動画視聴が1日2時間以上
✅ 気づくと猫背になっている
✅ 目が疲れやすい、乾きやすい
✅ 首が前に突き出た姿勢になっている
→ 首や肩に負担が集中し、慢性的なコリの原因に！
【3】冷え性タイプ
冷えにより血流が悪くなると、肩こりが強く出る方も。
✅ 手足がいつも冷たい
✅ 夏でも冷房がつらい
✅ 肩や背中が張りやすい
✅ 朝起きたときから肩がだるい
✅ お風呂で温まると楽になる
→ 筋肉が緊張しやすく、血行不良による慢性肩こりに繋がります。
【4】運動不足タイプ
体を動かさないと、筋肉が硬くなりやすくなります。
✅ 週に1回も運動していない
✅ 肩甲骨の動きが悪い
✅ 疲れやすく、姿勢が崩れがち
✅ 姿勢を正してもすぐ戻ってしまう
✅ 肩回しをするとゴリゴリ音がする
→ 柔軟性低下＋代謝ダウンで、肩の負担が抜けにくい状態に！
【5】ストレス過多タイプ
精神的な負担は、筋肉の緊張や自律神経の乱れを引き起こします。
✅ 仕事や家庭で常に気を張っている
✅ 緊張すると肩に力が入る
✅ 寝つきが悪い／眠りが浅い
✅ 肩や首に“力が抜けない感じ”がある
✅ 深呼吸がしづらい
→ 身体が常に“身構えモード”になっており、肩こりが慢性化しやすくなります。
宮内整骨院ではこんな肩こりにも対応！
✔ デスクワーカーやスマホ首に対応した姿勢調整
✔ 冷え・血行不良に対する筋膜リリース
✔ 肩甲骨周囲やインナーマッスルへのアプローチ
✔ 自律神経バランスを整えるオステオパシー施術
✔ セルフケア・運動のアドバイスも充実
「なぜか治らない肩こり」には、必ず“原因”があります。
その原因を一緒に見つけ、根本から整えていきましょう！