更年期女性に多い「骨盤のゆるみ」と姿勢の変化──その不調、整骨院でケアできるかもしれません｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

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1. 【骨盤がゆるむということ──見た目の変化だけではありません】

「最近、下腹部がぽっこりしてきた気がする」「腰回りが重い、だるい」「背中が丸くなってきたような気がする」──40代から50代の女性の多くが感じるこうした変化、その背景には骨盤のゆるみが隠れていることがあります。

更年期に差しかかると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少し、骨や筋肉、靭帯の柔軟性・強度に変化が生じます。これにより骨盤を支える力が弱まり、姿勢が崩れやすくなっていきます。具体的には、以下のような身体的・見た目的変化が起こりやすくなります：

下腹部のぽっこり感が目立つ

骨盤が開くことでお尻が横に広がる

姿勢が猫背に近づく（巻き肩や反り腰を伴うことも）

股関節や膝に負担がかかりやすくなる

これらは「老化だから仕方ない」と思われがちですが、実際には整骨院での施術や日々の体の使い方の改善によって軽減できる可能性があります。

とくに市川市・妙典・浦安・原木中山など、デスクワークや家事に忙しい女性が多い地域では、知らず知らずのうちに骨盤まわりの筋肉が使いにくくなり、骨盤がゆるみやすくなる傾向があります。

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2. 【骨盤のゆるみが引き起こす“予想外”の不調たち】

骨盤の歪み・ゆるみが与える影響は、見た目や姿勢の変化だけにとどまりません。さまざまな不調の根本原因になっていることも多く、整骨院でご相談いただくケースの中でも、実は骨盤を整えることで症状が改善するという例は少なくありません。

以下のような症状に心当たりはありませんか？

肩こり・腰痛が慢性化している

股関節や膝の違和感、痛みが出てきた

尿もれや頻尿といった骨盤底筋の機能低下

疲れが抜けにくく、眠りも浅い

自律神経の乱れ（めまい・のぼせ・イライラなど）

骨盤は身体の“土台”とも言える部位。ここが不安定だと、その上に乗る背骨や肩、首などにも歪みが波及します。また、骨盤内には子宮や膀胱、腸など多くの臓器が収まっており、骨盤が広がることで内臓の位置もズレやすくなるのです。

市川市や周辺地域で「なんとなく調子が出ない」「体型の変化が気になる」と感じている方は、一度骨盤をチェックしてみるとよいかもしれません。

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3. 【整骨院でできる骨盤ケア──筋膜・関節・姿勢を整えるアプローチ】

宮内整骨院 市川妙典院では、女性のライフステージごとの変化に寄り添った骨盤ケアを提供しています。

更年期以降の骨盤ゆるみ・姿勢の変化に対しては、以下のような施術を組み合わせて行います：

骨盤周囲の筋膜リリース（硬くなった筋肉を柔らかく）

骨盤関節（仙腸関節）の調整

骨盤底筋・インナーマッスルを刺激する軽いトレーニング

呼吸を整える手技（自律神経の安定にも）

姿勢と重心のバランス改善

整骨院では、ボキボキしない優しい施術や、負担のない調整法を採用しており、身体への優しさを大切にしています。年齢を重ねた身体にも配慮しながら、安全に整えていく方針です。

特に女性施術者の在籍や、丁寧なカウンセリングを通じて、安心してご相談いただける体制を整えています。

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4. 【日常でできる骨盤ケア──セルフケアで差がつく身体作り】

整骨院での施術と並行して、日常でもできるケアを取り入れることで、骨盤まわりの筋肉や姿勢の安定性を保つことができます。

おすすめセルフケア例：

朝・晩に股関節周りのストレッチ（開脚、仰向けで膝倒しなど）

椅子に座るときは坐骨で座るよう意識

お尻の穴をきゅっと締める骨盤底筋トレーニング（数秒×10回）

1日1回、腹式呼吸で自律神経の安定

立つとき・歩くときは骨盤を前後に傾けず真っ直ぐに

また、歩き方や靴の選び方も見直してみましょう。特にヒールや底の硬い靴が多い方は、骨盤に直接負担をかけている可能性もあります。

「姿勢は日々のクセから作られる」と言われるように、ほんの少しの習慣で骨盤は変わっていきます。

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5. 【更年期世代こそ、自分の身体に丁寧なケアを】

40代〜50代は、家族や仕事に忙しく、自分の身体のケアが後回しになりがちな世代です。しかし、骨盤のゆるみ・姿勢の崩れは、知らず知らずのうちに将来の健康を左右する大きな因子になります。

この世代こそ、「痛みが出る前」「調子を崩す前」に、整える・整える習慣を持つことが重要です。

整骨院は「痛みが出たときに行く場所」と思われがちですが、実は「不調の予防」「姿勢と筋肉のメンテナンス」「美容・健康の維持」など、日常のサポートにこそ力を発揮します。

当院では、

女性の身体に寄り添う施術

年齢やライフスタイルに合わせた対応

気軽に相談できる雰囲気づくり を大切にしています。

忙しい毎日だからこそ、自分の身体に耳を傾ける時間を。

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6. 【アクセス・予約情報──市川・妙典で骨盤ケアなら当院へ】

身体の変化を「年齢のせい」にせず、整骨院で一緒に整えていきませんか？地域に密着した当院では、更年期以降の女性の悩みにも親身に対応しています。

📍 住所：千葉県市川市妙典3丁目15-12 エクセレント市川妙典Ⅱ 1F
🚶‍♀️ アクセス：東京メトロ東西線「妙典駅」から徒歩3分
🕙 診療時間：

月〜金 10:00〜12:00／14:00〜20:00

土曜 9:00〜13:00

※日曜休診、祝日は通常通り診療 📞 電話番号：070-7665-6710
🌐 公式サイト：https://miyauchi-ichikawa-myoden.com

市川市・妙典・浦安・原木中山・行徳など近隣エリアの皆さまへ──心と身体が軽くなるようなケアをご提供いたします。