グロインペイン症候群──“股関節の奥が痛い”を抱えるスポーツキッズへ｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

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1. 【股関節や下腹部の“なんとなくの痛み”──見逃されやすい成長期のスポーツ障害】

「ボールを蹴ると股関節の奥が痛い」「ジャンプ後の着地で違和感がある」
このような訴えをするスポーツ少年・少女に多く見られるのが、**グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）**です。

この症状は特定の筋肉や関節だけに原因があるのではなく、骨盤・股関節まわりの筋肉や腱、関節の複雑なバランスの乱れが関連して起こるとされています。

■ 特に気をつけたいサイン：

サッカーなどキック動作で痛む

長時間の練習後に股関節や下腹部がジワジワ痛む

歩行や起き上がりで違和感がある

痛みの場所がはっきりしない（移動する）

市川市・妙典・浦安・南行徳・塩焼・原木中山のクラブチームや部活動で、特にサッカー・陸上・ダンス系のスポーツをしているお子さまに多くみられます。

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2. 【なぜ起こるのか──多部位の“かばい合い”が原因に】

股関節周囲の痛みは、骨盤と脚をつなぐ筋肉・靭帯・腱のバランスが崩れることで発症します。

以下のような状況がリスクを高めます：

キックやジャンプの反復動作による恥骨・鼠径部への負荷

腸腰筋・内転筋群・腹直筋などの硬さ

股関節の可動域制限と筋力アンバランス

体幹や骨盤の不安定性

怪我をかばうことで動きがゆがむ（反対側に負担）

複合的な要因が絡み合っており、単純な筋肉痛や炎症とは異なり、慢性化しやすいのが特徴です。

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3. 【整骨院での対応──局所＋全身バランスの徹底調整】

宮内整骨院 市川妙典院では、グロインペイン症候群に対して「どこが痛いか」だけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を見極め、身体全体のバランスを整えるアプローチを大切にしています。

▸ 施術の具体例：

骨盤と股関節のアライメント調整（左右差の是正）

内転筋群・腸腰筋・腹部の筋膜リリース

骨盤底筋や体幹の安定性を高めるトレーニング

足首〜膝〜股関節の連動動作の修正

呼吸や姿勢へのアプローチ（オステオパシー）

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4. 【スポーツ復帰に向けたリハビリ──段階的なケアがカギ】

グロインペイン症候群は再発リスクが高いため、「痛みがなくなったら終わり」ではなく、痛みが出にくい身体の使い方を学ぶことが大切です。

▸ リハビリと復帰のポイント：

姿勢評価と体幹トレーニングの継続

スポーツ種目に合った動作指導

パフォーマンスを高めるコンディショニング

保護者・指導者との連携も重視

部活動やクラブのスケジュールに合わせた施術計画で、無理なく安全な復帰を支援します。

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5. 【自宅でできるケアと予防法】

整骨院での施術に加え、日常生活でも以下のような工夫を取り入れると、痛みの再発予防につながります。

▸ セルフケア習慣：

練習後の内転筋・腸腰筋のストレッチ

ストレッチポールで骨盤まわりをリリース

ドローイン・プランクなどの体幹トレーニング

アイシングと入浴での疲労回復

片足立ちやバランス運動を日課に

身体の左右差を早期に見つけ、日常的なクセを整える意識づけが成長期にはとても重要です。

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6. 【アクセス・予約情報】 🏥

宮内整骨院 市川妙典院

📍 住所：千葉県市川市妙典3丁目15-12 エクセレント市川妙典Ⅱ 1F

🚉 アクセス：東京メトロ東西線「妙典駅」から徒歩1分。原木中山・浦安・南行徳・塩焼方面からも便利な立地です。

▸ 受付時間：

月曜〜金曜：10:00〜12:00／14:00〜20:00

土曜：09:00〜13:00

日曜：休診

祝日：通常通り営業

▸ 予約・お問合せ：

☎ 電話番号：070-7665-6710

🌐 WEB予約：https://miyauchi-ichikawa-myoden.com

完全予約制で、お一人おひとり丁寧に対応しています。
股関節や鼠径部の違和感を感じたら、お気軽にご連絡ください。

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宮内整骨院は、成長期のアスリートが「思いっきり動ける身体」を取り戻すためのお手伝いをいたします。