成長痛（オスグッド病・セーバー病）──走る・跳ぶがつらくなる？ 成長期の膝・かかとの痛みと整骨院でのケア｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

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【“運動のたびに痛む膝やかかと”──成長期のサインかもしれません】

「練習中や終わったあとに膝が痛い」「かかとがズキズキする」──そんな訴えをする小中学生が増えています。
これらの症状は、成長期特有の“成長痛”であるオスグッド病やセーバー病の可能性があります。

■ 主な特徴：

膝のお皿の下が腫れて痛む（オスグッド病）

かかとの骨の周辺が痛む（セーバー病）

走る・ジャンプ・着地で痛みが出やすい

運動後に歩くのもつらくなることがある

これらは急性のケガではなく、**骨の成長と筋肉・腱のバランスの乱れからくる「使いすぎによる炎症」**です。

市川市・妙典・浦安・原木中山・南行徳周辺では、サッカー・陸上・バスケ・バレーボールなど運動量の多い部活動での発症が目立ちます。

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【なぜ成長期に起こるのか──骨と筋肉の“成長スピードの差”】

成長痛の背景には、骨の急速な成長に対し、筋肉や腱の柔軟性が追いつかないという身体の変化があります。

成長期に見られる典型的なメカニズム：

骨が先に成長して長くなる

筋肉や腱が引っ張られ、硬くなる

膝やかかとの付着部に負担が集中する

炎症や微小な損傷が起こる

特に以下のような状況がリスクを高めます：

毎日の激しい練習（特にジャンプ・ダッシュ）

ストレッチ不足や柔軟性の低下

睡眠不足・栄養不足による回復の遅れ

姿勢のクセ（反り腰・猫背など）

放置すると、痛みが長期化し、運動自体ができなくなることもあります。

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【整骨院でできるアプローチ──全身バランスを見直す施術】

宮内整骨院 市川妙典院では、成長痛に対して「単なる成長の通過点」と片付けず、成長期でも快適に運動できる身体作りを重視したケアを行っています。

▸ 施術内容の一例：

大腿四頭筋・ハムストリングス・アキレス腱の緊張緩和

股関節・膝・足首のアライメント調整

オステオパシーによる内臓・神経系の調整

運動フォームの改善指導

成長期に合わせたトレーニングとリカバリーの提案

痛みを抑えるだけでなく、「どうしてその部位に負担が集中しているのか？」を掘り下げて対応します。

部活動や習い事のスケジュールと両立できるよう、無理なく改善を目指す施術プランをご提案します。

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【保護者が気づくべきポイント──日常の動きや仕草に注目】

成長痛は「言い出しにくい」「がまんしてしまう」ことも多く、保護者の方の観察がとても大切です。

以下のような様子が見られたら、成長痛を疑いましょう：

運動後に足を引きずるように歩く

靴のかかとをすり減らしている

ストレッチや入浴を嫌がる

動き出すときに膝やかかとを気にする仕草

早めに適切なケアを行うことで、痛みを最小限に抑え、部活動や遊びを継続しやすくなります。

宮内整骨院では、保護者の方とも丁寧にコミュニケーションをとり、お子さまの状態に合った対応をしています。

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【セルフケアと予防──成長期の体をサポートする習慣】

整骨院での施術に加えて、ご自宅でも次のようなセルフケアがとても有効です：

▸ 成長痛予防に効果的な習慣：

練習後の大腿前面・ふくらはぎ・足裏のストレッチ

アイスマッサージや温冷交互浴で疲労回復

睡眠・栄養・水分補給を意識する

無理なトレーニングは避ける（特に痛みのある日は休む）

フォームや靴の見直し（サイズ・クッション性）

当院では、家庭でできる簡単で効果的なセルフケア法をお伝えし、再発防止と成長期のコンディショニングをトータルでサポートします。

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市川市・妙典・浦安市・原木中山・塩焼周辺で、成長痛に悩むお子さまが安心して運動を楽しめるように。
宮内整骨院は、今しかない“成長の時期”を支えるパートナーとしてお手伝いいたします。

ご相談はお気軽にどうぞ！