野球肘・野球肩──成長期アスリートを守る整骨院のサポート｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

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【投げるたびに“ズキッ”とする肘・肩の痛み──それは野球障害かもしれません】

成長期の野球少年や中高生が、「投げると肘や肩が痛い」と感じた場合、それは単なる疲労ではなく野球肘や野球肩という“投球障害”の初期サインである可能性があります。

これらは、ボールの投げ過ぎやフォームの癖、体の成長に筋肉や腱が追いつかないことによって引き起こされることが多く、繰り返すうちに関節や骨に損傷を及ぼすリスクをはらんでいます。

特に注意したい症状：

投球中や投球後に肘または肩が痛む

投球フォームが崩れやすくなる（力が入らない）

肘の外側や内側を押すと痛い

肩が完全に上がらなくなってきた

市川市・妙典・南行徳・浦安市・原木中山周辺では、少年野球やクラブチームで活躍するお子さまからの相談も増えています。

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【なぜ起こるのか？──成長期ならではの体の構造と負担】

野球肘や野球肩の背景には、成長期特有の身体構造と、過度な反復動作があります。

投球動作では全身の筋力と柔軟性が求められますが、特に以下のような要因が重なると肘・肩への負担が集中します：

骨端線（成長軟骨）の弱さ

柔軟性の低下（肩甲骨・胸郭・股関節）

投球フォームの乱れや無理な変化球

オーバーユース（連投・投げすぎ）

トレーニング不足による体幹の弱さ

成長途中の体は、“完成された動き”ができるわけではありません。そのため、正しいケアがされていないと小さなストレスが蓄積し、靭帯損傷・関節炎・疲労骨折などにつながるリスクが高まります。

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【整骨院でできるサポート──全身から見直す投球障害のケア】

宮内整骨院 市川妙典院では、野球肘・野球肩のケアにおいて“痛い部位だけを診ない”ことを大切にしています。

▸ 施術アプローチの一例：

肘・肩・肩甲骨まわりの筋膜調整と循環促進

股関節・骨盤・体幹のバランス調整

姿勢・投球フォームの評価と修正提案

成長に合わせた段階的なリハビリメニュー

ご家庭でできるセルフケアの指導

「痛いから休む」だけでは根本的な改善にはなりません。再発させないための“動きの再教育”と“体の土台作り”が重要です。

当院では、保護者様とも共有しながら、継続的にフォローできる環境を整えています。

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【放置するとどうなる？──障害の慢性化と競技人生への影響】

野球肘や野球肩を軽視してしまうと、以下のような問題に発展する可能性があります：

成長期の骨や軟骨に不可逆な損傷（離断性骨軟骨炎など）

将来の関節可動域の低下や変形

腱板損傷・滑液包炎などの合併症

精神的なプレッシャーと不安からのパフォーマンス低下

特に野球を続けていきたいと考えているお子様にとって、「痛みを我慢して続ける」ことは長期的に大きなリスクとなります。

宮内整骨院では、“競技を続けながら治す”ことが可能かどうかの判断を行い、学校やチームと連携したアプローチを心がけています。

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【自宅でできるケアと予防──親子で取り組む健康管理】

整骨院での施術に加えて、日々のセルフケアや生活習慣の見直しも非常に大切です。

▸ おすすめの予防＆セルフケア：

練習前後の肩・肩甲骨・股関節ストレッチ

体幹トレーニング（プランク・ブリッジなど）

投球後のアイシングとリカバリーの徹底

投球数の管理（1日○球まで、休養日をつくる）

定期的なフォームチェックと動画での確認

子ども自身が“自分の体と向き合う”習慣を持つことが、ケガの予防と上達の近道です。
当院では、そうした力を育てるためのサポートも丁寧に行っています。

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市川市・妙典・浦安・塩焼・原木中山エリアで野球に励むお子さまの未来を、宮内整骨院は全力で守ります。
「長く野球を楽しめる体づくり」のために、早めのご相談をおすすめします！