シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）──走るスポーツに多い“すねの内側の痛み”と整骨院でのケア｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

—

【すねの痛み、それは「ただの疲労」じゃない──シンスプリントとは？】

「運動した後にすねの内側がジンジン痛む」「しばらく走ると、痛みでペースが落ちる」──そんな症状に悩まされていませんか？

このような症状は、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）と呼ばれ、特に中高生を中心とした陸上競技・バスケットボール・サッカー・バレーボールなど、走る・跳ぶ動作の多いスポーツに多く見られます。

症状は以下のように始まります：

練習後にすねの内側が痛む

押すと鋭く痛みが出る

痛みが徐々に強くなり、走れなくなる

軽い炎症と思って放置していると、悪化し疲労骨折へと進行することもあります。早期に適切なケアを行うことが、競技生活の継続にとって重要です。

—

【なぜ走る競技で起きやすい？──足部・下腿・姿勢の問題点を探る】

シンスプリントは単なる“走りすぎ”ではありません。身体の使い方・姿勢・柔軟性など複数の要因が関係し、脛骨に過剰な負担が繰り返しかかることで発症します。

▸ よく見られる原因：

足のアーチが崩れている（扁平足）

ふくらはぎや足首の柔軟性不足

骨盤の歪みや体幹バランスの悪さ

クッション性の少ない靴や路面でのトレーニング

運動後のケア不足（ストレッチ・アイシング不十分）

これらが複合的に重なることで、すねにある骨膜が引っ張られ、炎症が起きてしまうのです。

とくに妙典・浦安・南行徳・塩焼・原木中山などの中高生アスリートからも多く相談を受けています。市川市内でもシンスプリントに悩む学生は少なくありません。

—

【宮内整骨院 市川妙典院で行う、再発させないケアと身体の使い方指導】

宮内整骨院 市川妙典院では、「炎症を抑える」だけでなく、なぜ負担が集中してしまうのか？という根本原因にアプローチします。

▸ 当院での施術内容：

足関節〜膝関節の可動域・筋肉バランスチェック

下腿部・ふくらはぎ・足底筋膜の筋膜調整

骨盤〜体幹のバランス矯正（オステオパシーを含む）

姿勢・歩行・ランニングフォームの指導

また、「部活を完全に休めない」という学生の状況に配慮し、練習を継続しながら痛みの軽減・再発防止を目指すプランを一緒に立てていきます。

保護者の方にも丁寧にご説明し、家庭でできるケアの方法もご提案しています。

—

【部活を休まずに治すには？──ストレッチ・アイシング・セルフケア】

痛みがあるからといって完全に動きを止めるのではなく、「負担を減らす工夫」をしながら継続することが、回復とパフォーマンス維持の両立に繋がります。

▸ 日常に取り入れたいセルフケア：

練習後すぐのアイシング（10〜15分）

足裏〜ふくらはぎのストレッチ（特に入浴後）

週に1日は完全休養を確保

クッション性の高いインソールを活用

走るフォームを動画などで確認・修正

当院では、これらの方法を個々の状態に応じてアドバイスしながら、**「無理なく、長く競技を続けられる体づくり」**をサポートします。

—

【妙典・浦安・南行徳など近隣地域の皆様へ──アクセス・ご予約案内】

痛みが出たばかりの段階でのケアが、競技人生を大きく左右します。とくに成長期のお子さまは、早期対応が回復のカギとなります。

▸ ご予約方法：

📞 お電話：070-7665-6710

🌐 WEB予約：https://miyauchi-ichikawa-myoden.com

▸ アクセス：

東京メトロ東西線「妙典駅」徒歩5分

市川市・妙典・浦安・原木中山・塩焼・南行徳などから通院しやすい立地

駐輪スペース完備／予約優先制／学生・保護者同伴歓迎

“走り続けたい”という想いを、痛みで諦めてほしくない。
宮内整骨院 市川妙典院は、地域の未来あるアスリートたちを全力で支えます。