成長期の子どもに多い“野球肩・野球肘”とは？──繰り返す投球動作が身体に与える負担と整骨院でのケア｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

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【野球を頑張る子どもたちへ──「野球肩」「野球肘」とは？】

小学生から中学生にかけて、硬式・軟式問わず野球に打ち込むお子さんが増える一方で、「投げると肩が痛い」「ボールを握るのもつらい」といった訴えが多く寄せられます。いわゆる**「野球肩」「野球肘」**と呼ばれるスポーツ障害です。

これらは単なる“投げすぎ”による筋肉疲労ではなく、成長途中の骨や関節がストレスに耐えきれずダメージを受けている状態です。放置してプレーを続けると、関節や軟骨の損傷が進行し、場合によっては長期離脱、将来的なパフォーマンス低下にもつながりかねません。

▸ よくある初期のサイン：

投球時に肩・肘の一部がピリッと痛む

遠投・変化球で痛みが強くなる

肘を曲げ伸ばししにくくなる

夜間、肩がジンジンする（疲労の蓄積）

市川市・妙典・浦安市・塩焼・南行徳エリアの小・中学生にも多く見られる症状です。部活やクラブチームで頑張る子どもたちの身体を守るためにも、早期の対応が大切です。

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【なぜ成長期に肩や肘を痛めやすいのか──骨・筋肉・フォームの観点から】

成長期の子どもたちは、大人と違い骨や関節がまだ完成していない「未成熟な構造」を持っています。この時期に繰り返される強い投球動作は、関節や成長軟骨に過度な負担をかけ、次のような障害を引き起こすことがあります。

▸ 主な原因とメカニズム：

オーバーユース（使いすぎ）：毎日何十球も投げることで疲労が蓄積

柔軟性の不足：肩甲骨や股関節の動きが悪く、腕だけで投げてしまう

フォームの未完成：体重移動や体幹の使い方が未熟なまま、肩肘に負担が集中

投球数の管理不足：明確な投球制限がされないまま練習や試合に出続ける

加えて、部活動や塾などで身体のケア時間が取りづらい現代の子どもたちは、ケガのリスクがさらに高まっているのが現状です。

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【宮内整骨院 市川妙典院の野球障害アプローチ──フォーム改善から筋膜・関節調整まで】

宮内整骨院 市川妙典院では、子ども特有の身体の成長過程を理解したうえで、痛みの出ている箇所だけでなく、動きの連動・フォーム・筋肉バランスまで総合的に評価します。

▸ 当院でのアプローチ例：

投球フォームに関連する体幹・股関節・肩甲骨の可動域チェック

肘・肩まわりの筋膜リリースとストレッチ

運動連鎖の乱れを整える手技療法（オステオパシーを含む）

無理なく実践できるセルフケアとコンディショニング指導

さらに、保護者さまにはご自宅でのケアの仕方や、無理のない練習量の考え方についても丁寧にアドバイスいたします。

市川市・妙典・浦安・原木中山・南行徳など、地域の未来あるアスリートたちを、私たちが全力でサポートします。

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【再発を防ぐセルフケアと親子でできる“投球前後の習慣”】

一度野球肩・野球肘を経験すると、フォームの癖や疲労の蓄積によって再発しやすくなります。そのため、普段の生活の中で取り入れられるケアや予防習慣が大切です。

▸ 親子で取り組めるセルフケア：

肩甲骨の体操（タオル回し・壁スクロールなど）

肘関節のアイシング（練習後10分程度）

投球前の肩回し＆股関節ほぐしストレッチ

週に1～2日は完全休養日を設ける

さらに、1日ごとの投球数をメモするだけでも「今日は無理をしていないか」の確認になります。子ども自身が身体に目を向ける“きっかけ”にもなり、将来の自己管理能力の育成にもつながります。

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【ご予約・アクセスのご案内──妙典・浦安・南行徳・塩焼エリアからの来院も多数】

「肘が少し痛いだけだから……」と放置せず、早めの受診が将来のプレー継続につながります。違和感を感じた時点でケアを受けることで、回復スピードはぐんと上がります。

▸ ご予約方法：

📞 お電話：070-7665-6710

🌐 WEB予約：https://miyauchi-ichikawa-myoden.com

▸ アクセス：

東京メトロ東西線「妙典駅」より徒歩5分

市川市・妙典・浦安・原木中山・塩焼・南行徳などから多数ご来院

駐輪スペース完備／予約優先制／お子さま連れも歓迎

未来の可能性を広げるお子さまの体に、今できることを── 宮内整骨院 市川妙典院は、ご家族とともに成長を支える整骨院です。