テニス肘（上腕骨外側上顆炎）を繰り返さないための身体づくり──スポーツ愛好家・PC作業者にも起こる“肘の痛み”とは？｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

【テニス肘とは？意外な原因と間違った思い込み】

「最近、肘の外側がズキズキする」「ペットボトルのフタを開けるときに痛む」──そんな症状、ありませんか？それは、**テニス肘（上腕骨外側上顆炎）**かもしれません。

名前から「テニスをしない人には関係ない」と思われがちですが、実際にはテニスをしていない方にも多く見られる障害です。特に、

パソコン作業が多い会社員

重いものを持つことが多い育児中の方

家事で手首を酷使する主婦

など、前腕の筋肉を繰り返し使う方に発症しやすいのです。

▸ テニス肘の主なサイン：

肘の外側を押すと痛む

手首を反らすと痛みが増す

タオルをしぼる・フライパンを持つなど日常動作でズキッとくる

原因の多くは、「手首を反らす・ひねる」動作の繰り返しによる前腕伸筋群の過使用です。痛みを我慢して使い続けると、回復までに時間がかかり、再発を繰り返す悪循環に陥りやすくなります。

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【肘が痛いだけではない？肩・首・手首まで影響する理由】

テニス肘は、肘の筋肉だけの問題ではありません。実は、 肩・首・背中・手首とのバランスの崩れが原因になっているケースも少なくありません。

▸ 身体全体のつながりを見てみると：

肘は「肩・手首」の中間に位置し、2つの関節の動きに大きく影響を受ける

姿勢の悪化（猫背・巻き肩）で前腕に余計な負担がかかる

デスクワークやスマホ操作で首～肩が硬くなり、肘に負担が集中する

肘の痛みの原因が「肩甲骨の可動域の低下」「手首の柔軟性の低下」から来ていることもあります。だからこそ、

👉 肘だけをケアしても根本解決にならない

というのが、当院の考え方です。

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【宮内整骨院 市川妙典院で行う、肘の痛みに対する施術】

宮内整骨院 市川妙典院では、テニス肘に対して「肘の施術＋全身の評価と調整」を重視しています。地域密着の整骨院として、スポーツ愛好家からデスクワーカー、育児中の方まで幅広くご相談いただいています。

▸ 当院で行う施術内容（一例）：

炎症期：テーピング・アイシング・安静指導

可動域改善期：前腕〜肘関節の筋膜リリース・関節調整

根本改善期：肩甲帯・胸椎・姿勢全体の調整

筋力のアンバランス補正・動作指導

また、肘に負担をかけにくい使い方や姿勢についても、実際の日常動作に即して丁寧にアドバイスいたします。

市川市・妙典・浦安市・原木中山・南行徳など地域の皆様に信頼される整骨院として、スポーツパフォーマンスの向上や再発防止を見据えた対応を行っています。

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【自宅でできる予防・セルフケアも大切】

テニス肘は、整骨院での施術とあわせて「普段の生活の中でいかにケアするか」が重要です。以下のようなセルフケアは、痛みの軽減・再発予防に効果的です。

▸ セルフケアのポイント：

前腕のストレッチ（手首を下にして指を軽く引っ張る）

軽い握力トレーニング（スポンジボールやタオルなどで）

猫背にならない座り方を意識

長時間の作業では1時間に1回は肘・手首を回す

また、肘に疲労を感じたときは「早めに休む・冷やす・動かしすぎない」ことも大切です。

「痛みが出てからでは遅い」──これがテニス肘の怖いところです。

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【ご予約・アクセスのご案内】

肘の痛みを我慢せず、日常動作やスポーツを快適に行うために。 早めのケアが回復への第一歩です。

▸ ご予約方法：

📞お電話：070-7665-6710

🌐WEB予約：https://miyauchi-ichikawa-myoden.com

▸ アクセス：

東京メトロ東西線「妙典駅」から徒歩5分

市川市・浦安市・原木中山・南行徳・塩焼など近隣から多数ご来院

駐輪スペースあり／予約優先制／女性やお子さま連れも安心

肘の痛みに悩まされる日々から卒業し、思い切りスポーツや日常生活を楽しめるように。 宮内整骨院 市川妙典院が、心と身体を整えるお手伝いをいたします。