デスクワークで巻き肩に？姿勢の崩れが引き起こす不調と整骨院でのケア｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

デスクワークに多い「巻き肩」ってどんな状態？

パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、気づかないうちに肩が前に出た姿勢になっていませんか？この状態を「巻き肩」といいます。
巻き肩とは、肩関節が内側に巻き込まれた状態で、肩甲骨の位置が前方にずれ、胸の筋肉が縮まり背中が広がってしまう特徴があります。

特に長時間座りっぱなしで仕事をするデスクワーカーの方に多く見られ、姿勢が崩れやすくなることで、さまざまな身体の不調を引き起こすきっかけにもなります。

—

巻き肩によって起こる身体の不調とは？

巻き肩は見た目の印象が悪くなるだけではなく、身体のあちこちに負担をかける姿勢です。たとえば…

肩こりや首こりが慢性化する

呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

頭痛や眼精疲労を感じやすい

猫背が進行し、腰痛を併発する

自律神経の乱れを引き起こすことも

胸が閉じることで呼吸が浅くなり、交感神経が優位に働きやすくなります。
その結果、眠りが浅くなったり、集中力が続かなかったりといった不調が現れることも。
「姿勢の問題だけ」と見過ごさず、身体全体のつながりを意識してケアすることが大切です。

—

宮内整骨院で行う巻き肩へのアプローチ

当院では、巻き肩の原因を単に「肩まわりの硬さ」だけと捉えるのではなく、背骨や骨盤、胸郭（胸まわりの骨格）、呼吸パターンなど、全身のバランスを評価した上で施術を行います。

特にオステオパシーの技術を活かしながら、胸まわりの緊張をゆるめつつ、肩甲骨と肋骨の可動性を高め、呼吸の深さを取り戻していきます。
この施術により、巻き肩だけでなく、関連する肩こりや腰痛、姿勢のくずれにも自然と変化が現れてきます。

—

EMS（楽トレ）で「支える力」を取り戻す

姿勢を整えても、それを維持する筋肉が弱っていては、またすぐに元通りになってしまいます。
巻き肩のケアでは、肩甲骨を引き寄せて支える背中のインナーマッスル、そして体幹を支える筋肉の活性化が欠かせません。

当院で導入している**EMS「楽トレ」**は、深層の筋肉を効率よく刺激し、姿勢保持の土台をつくっていくための強力なサポートツールです。
「運動は苦手」「時間がない」という方でも、寝たままでしっかり筋力アップを目指せるのが大きな魅力です。

—

姿勢の見直しは、未来の健康への第一歩

巻き肩は「クセ」ではなく、「身体からのサイン」。
そのままにしておくことで慢性的な疲労や痛みを引き起こすリスクが高まります。

今の生活を少しだけ見直し、身体の状態に目を向けること。
それが、これからも健やかに仕事や家事、趣味を楽しむための第一歩になります。

「最近、姿勢が気になる」「なんとなく肩が重い」という方は、ぜひ一度当院までご相談ください。
宮内整骨院 市川妙典院では、あなたの生活にそっと寄り添いながら、健やかな毎日を全力でサポートいたします。