産後に肩こりが増える本当の原因｜宮内整骨院｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

「出産してから肩こりがひどくなった」
「抱っこをすると肩がパンパンになる」
「授乳後に首や肩が痛い」
「寝ても疲れが取れない」
「頭痛まで出るようになった」
妊娠前はそれほど肩こりを感じなかったのに、
産後から急に肩こりが増えたという方は少なくありません。
実は産後の肩こりは、
単なる抱っこのしすぎだけが原因ではないのです。

◆ 産後は体が大きく変化する時期
出産後の女性の体では、
骨盤の変化
ホルモンバランスの変化
睡眠不足
育児による負担
などが同時に起こります。
そのため肩こりが起きやすい条件が重なりやすくなります。

◆ 産後に肩こりが増える本当の原因
① 抱っこ・授乳による前かがみ姿勢
赤ちゃんのお世話では、
抱っこ
授乳
オムツ替え
など前かがみ姿勢が増えます。

その結果、
猫背
巻き肩
スマホ首
の状態になりやすくなります。

② 骨盤バランスの変化
出産後は骨盤周囲が不安定な状態です。
骨盤のバランスが崩れると、
背骨を通じて首や肩にも負担がかかります。

③ 睡眠不足による回復力低下
産後は夜間授乳などで睡眠が細切れになりやすくなります。
睡眠不足が続くと、
筋肉の回復低下
自律神経の乱れ
につながります。

④ 呼吸が浅くなる
育児中は無意識に力が入りやすく、
呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いと、
首や肩の筋肉を使う呼吸になり、
肩こりを悪化させます。

⑤ 自律神経への負担
慣れない育児や生活リズムの変化は、
自律神経に大きな負担をかけます。
その結果、
肩こり
頭痛
疲労感
イライラ
などが起こりやすくなります。

◆ 肩だけ揉んでも改善しにくい理由
産後の肩こりは、
肩だけの問題ではなく
骨盤
背骨
呼吸
自律神経
など全身の影響を受けています。

そのため肩だけをほぐしても、
すぐ戻ってしまうことがあります。

◆ 宮内整骨院の“産後の肩こりケア”
宮内整骨院では、産後の肩こりに対して
全身のバランスから整えていきます。
●骨格
骨盤・背骨を整え、負担の少ない姿勢へ
●筋膜
首肩だけでなく全身の緊張を解放
●内臓
出産後の回復をサポートする体づくり
●自律神経
頭蓋へのアプローチで神経バランスを安定

その結果、
育児による負担に耐えやすい体
を目指します。

◆ 産後の肩こりを軽減するポイント
・授乳中の姿勢を見直す
・抱っこ時に肩へ力を入れすぎない
・深呼吸を意識する
・短時間でも体を動かす
・休める時はしっかり休む
完璧にやろうとせず、
体の負担を減らす工夫が大切です。

まとめ
産後に肩こりが増える原因は、
抱っこや授乳による姿勢の変化
骨盤の不安定さ
睡眠不足
呼吸の浅さ
自律神経の乱れ
などが重なって起こります。

そのため肩だけでなく、
体全体のバランスを整えることが重要です。

宮内整骨院では、骨格・筋膜・内臓・自律神経の4つの視点から体を整え、
産後の肩こりや疲労が出にくい体づくりをサポートしています。