良い姿勢を頑張るほど肩こりになる理由｜宮内整骨院｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

「姿勢を意識すると逆に肩が疲れる」
「背筋を伸ばすと肩こりがひどくなる」
「良い姿勢を続けるのがつらい」
「気づくと元の姿勢に戻ってしまう」
「姿勢矯正しても肩こりが改善しない」
“良い姿勢＝体に良い”というイメージはとても大切ですが、
実はやり方を間違えると肩こりを悪化させることがあります。

頑張って姿勢を保とうとするほど肩がつらくなるのは、
意志の問題ではなく、体の使い方に理由があります。

◆ 「良い姿勢」と「頑張る姿勢」は違う
本来の良い姿勢は、
力が抜けている
呼吸がしやすい
長く保てる
状態です。
一方で多くの人がやっているのは、
“筋肉で固めている姿勢”
です。

この状態では常に力が入り続けるため、
肩や首に負担が集中してしまいます。

◆ 良い姿勢を頑張るほど肩こりになる理由
① 筋肉で姿勢を支えている
本来は骨格で支える姿勢が理想ですが、
頑張る姿勢は筋肉を緊張させ続けます。
その結果、
肩の張り
首のこり
背中の疲労
が起こりやすくなります。

② 呼吸が浅くなる
胸を張りすぎると肋骨が固まり、
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態は、
首や肩の筋肉を使った呼吸になりやすく、
さらに肩こりを悪化させます。

③ 自律神経が緊張状態になる
「姿勢を維持しなきゃ」という意識は、
体にとっては軽いストレスです。
そのため交感神経が優位になり、
筋肉が緩みにくくなります。

④ 肩甲骨が動かなくなる
固めた姿勢では肩甲骨の自由な動きが制限されます。
その結果、
肩周りの循環が悪くなりやすくなります。

◆ 本当に良い姿勢とは？
本来の良い姿勢は、
頑張らなくても保てる
呼吸が深い
体が軽
という状態です。

「形」ではなく、
“機能しているかどうか”が重要です。

◆ 肩こりが起きにくい体の特徴
呼吸が深い
骨盤が安定している
背骨がしなやかに動く
肩甲骨が自由に動く
首に力みがない
これらが整っていると、
無理に姿勢を意識しなくても自然と整います。

◆ 宮内整骨院の“脱・頑張る姿勢”整体
宮内整骨院では、姿勢改善において
「正しい姿勢を教える」ことは目的にしていません。
●骨格
背骨・骨盤を整え、自然に立てる状態へ
●筋膜
全身の緊張を解放し、力みを減らす
●内臓
内臓の働きを整え、姿勢維持の負担を軽減
●自律神経
頭蓋へのアプローチで緊張をゆるめる

その結果、
頑張らなくても良い姿勢になれる体
を目指します。

◆ 今日からできるポイント
・姿勢を「キープしよう」としない
・深呼吸を優先する
・1時間に1回は動く
・胸を張りすぎない
・力を抜く時間を作る
“良い姿勢”は作るものではなく、
戻る状態を整えることが大切です。

まとめ
良い姿勢を頑張るほど肩こりになるのは、
筋肉で固めている
呼吸が浅くなる
自律神経が緊張する
肩甲骨が動かない
といった状態が起きるためです。

本当の良い姿勢は、
力まず自然に保てる状態です。

宮内整骨院では、骨格・筋膜・内臓・自律神経の4つの視点から体を整え、
“頑張らなくても整う体”づくりをサポートしています。