冬に不調が増える人へ｜自律神経が乱れる原因｜宮内整骨院｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

「冬になると体調を崩しやすい」
「肩こりや頭痛が増える」
「朝起きるのがつらい」
「疲れが取れにくくなる」
「気分が落ち込みやすい」
毎年冬になると不調が増える方は少なくありません。
「寒いから仕方ない」と思われがちですが、実はその背景には自律神経の乱れが関係していることがあります。
自律神経は、体温・血流・内臓の働きなどを24時間調整している大切な機能です。
冬はこの自律神経に大きな負担がかかる季節なのです。

◆ なぜ冬は自律神経が乱れやすいのか？
① 寒暖差が大きい
冬は、
屋外は寒い
室内は暖かい
という環境が多くなります。

体はその都度、
血管を収縮・拡張させながら体温を調整しています。
この働きが続くことで、
自律神経が疲れやすくなります。
② 日照時間が短くなる
冬は日光を浴びる時間が減少します。
日光は体内時計や睡眠リズムに関わるため、
眠気
倦怠感
気分の落ち込み
につながることがあります。
③ 運動量が減る
寒さによって外出が減ると、
血流低下
筋力低下
が起こりやすくなります。
体の循環が悪くなることで、
自律神経にも影響が出やすくなります。
④ 呼吸が浅くなる
寒いと体が無意識に力みます。
首や肩が緊張すると、
呼吸も浅くなりやすくなります。
呼吸の浅さは自律神経の乱れにつながる要因のひとつです。

◆ 自律神経が乱れると起こりやすい症状
肩こり
首こり
頭痛
めまい
不眠
疲労感
冷え
腰痛
症状は人によって異なりますが、
全身にさまざまな影響が現れます。

◆ 冬に不調が増える人の特徴
次のような方は要注意です。
冷え性がある
デスクワークが多い
運動不足
ストレスが多い
睡眠の質が低い
複数当てはまる場合は、
自律神経が疲れやすい状態かもしれません。

◆ 宮内整骨院の“自律神経を整える整体”
宮内整骨院では、冬の不調に対して
症状だけでなく体全体の状態から整えていきます。
●骨格
背骨・骨盤を整え、神経が働きやすい環境へ
●筋膜
首肩や全身の緊張を解放
●内臓
内臓機能を整え、回復力をサポート
●自律神経
頭蓋へのアプローチで神経バランスを安定
その結果、
季節の変化に負けにくい体づくり
を目指します。

◆ 冬の不調を予防するポイント
日常生活では次のことを意識してみましょう。
・朝に日光を浴びる
・湯船に浸かる
・軽い運動を行う
・深呼吸を習慣にする
・首やお腹を冷やさない
小さな習慣が自律神経を整える助けになります。

まとめ
冬に不調が増えるのは、
寒暖差
日照時間の減少
運動不足
呼吸の浅さ
などによって自律神経に負担がかかるためです。

肩こりや頭痛、不眠などを繰り返している方は、
自律神経の状態が関係しているかもしれません。

宮内整骨院では、骨格・筋膜・内臓・自律神経の4つの視点から体を整え、
冬でも快適に過ごせる体づくりをサポートしています。

「冬になると毎年つらい」
そんな方は、体の内側のバランスにも目を向けてみてください。