腰痛がある人ほど“お尻”が使えていない？｜宮内整骨院｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

「慢性的な腰痛に悩んでいる」
「立ちっぱなしや歩くと腰がつらい」
「腰をマッサージしても良くならない」
「運動不足を感じている」
腰痛というと、どうしても腰そのものに原因があると思われがちです。
しかし実際には、腰痛を抱えている方の多くに共通して見られるのが、
“お尻の筋肉がうまく使えていない状態”
です。
腰とお尻は密接につながっており、お尻が働かなくなると腰がその負担を背負うことになります。

◆ なぜお尻が重要なのか？
お尻の筋肉には、
立つ
歩く
階段を上る
姿勢を支える
といった重要な役割があります。
特にお尻は、
体を支えるための大きなエンジン
のような存在です。

本来お尻が行う仕事を腰が代わりにすると、
腰への負担が増えてしまいます。

◆ お尻が使えていない人の特徴
① 長時間座ることが多い
デスクワークなどで座る時間が長いと、
お尻の筋肉は働く機会が減ります。
すると筋力や機能が低下しやすくなります。
② 股関節が硬い
股関節が動かないと、
お尻の筋肉が十分に使えません。
その結果、腰が頑張る状態になります。
③ 反り腰になっている
反り腰では腰の筋肉ばかり使いやすくなり、
お尻が働きにくくなることがあります。
④ 歩幅が小さい
歩く時にお尻を使えないため、
小股で歩くクセがついている方もいます。

◆ お尻が使えないと起きる不調
① 腰痛
最も多い症状です。
腰が代わりに働き続けるため、
慢性的な腰痛につながります。
② 股関節の不調
股関節への負担も増加します。
③ 膝痛
体を支えるバランスが崩れ、
膝へ負担が集中することがあります。
④ 疲れやすさ
効率の悪い体の使い方になり、
エネルギー消費が増えます。

◆ 宮内整骨院の“腰だけ見ない”整体
宮内整骨院では、腰痛に対して
腰だけを施術するのではなく全身のつながりを確認します。
●骨格
骨盤・背骨・股関節を整え、正しく動ける体へ
●筋膜
腰からお尻までの緊張を解放
●内臓
内臓由来の緊張を調整し、体の負担を軽減
●自律神経
頭蓋へのアプローチで神経バランスを整える
その結果、
お尻がしっかり働き、腰へ負担が集中しにくい体
を目指します。

◆ お尻を使える体にするためのポイント
日常生活では次のことを意識しましょう。
・長時間座り続けない
・歩幅を少し広げて歩く
・股関節を動かす
・階段を使う
・適度な運動を行う
大切なのは、お尻を鍛えることだけではなく、
お尻が自然に使える体を作ることです。

まとめ
腰痛がある人ほど、
お尻の筋肉がうまく使えていないケースが少なくありません。
お尻が働かなくなると、
腰痛
股関節の不調
膝痛
疲れやすさ
などにつながることがあります。

宮内整骨院では、腰だけでなく骨盤や股関節、お尻の機能まで含めて整え、
根本から腰痛改善をサポートしています。

「腰ばかり気になる」
そんな方は、お尻の働きにも目を向けてみてください。