「座る時間」が長い人ほど腰痛になる理由｜宮内整骨院｜市川市の宮内整骨院市川妙典院

「デスクワークをしていると腰が痛くなる」
「長時間座った後に立ち上がるのがつらい」
「仕事終わりには腰が重だるい」
「運動不足だから仕方ないと思っている」
現代人は1日の多くを座って過ごしています。
仕事やスマホ、動画視聴など、
気づけば何時間も座り続けていることも珍しくありません。
しかし実は、腰痛の原因は「運動不足」だけではなく、座る時間の長さそのものが関係している場合があります。

◆ なぜ座ると腰に負担がかかるのか？
座っている姿勢は、一見すると楽そうに見えます。
しかし実際には、
骨盤
腰
股関節
に継続的な負担がかかっています。
特に猫背姿勢になると、
腰の筋肉や関節に大きなストレスがかかります。
その状態が何時間も続くことで、
腰痛につながりやすくなるのです。

◆ 座る時間が長い人の体で起きていること
① 股関節が硬くなる
長時間座ることで股関節の前側が縮みやすくなります。
すると立ち上がった時に、
腰が代わりに動くようになります。
② 骨盤が動かなくなる
本来、骨盤はわずかに動きながら体を支えています。
しかし座りっぱなしになると、
骨盤周囲が硬くなりやすくなります。
③ 血流が低下する
筋肉は動くことで血液を循環させています。
長時間動かない状態が続くと、
腰周囲の血流が悪くなります。
④ 背骨の動きが減る
背骨は本来しなやかに動く構造です。
しかし同じ姿勢を続けることで、
背骨の柔軟性が低下しやすくなります。

◆ 腰痛だけではない座りすぎの影響
座る時間が長い方は、
肩こり
首こり
呼吸の浅さ
むくみ
疲れやすさ
なども起こりやすくなります。

腰だけの問題ではなく、
全身の不調につながることもあります。

◆ 宮内整骨院の“座りすぎ腰痛”への整体
宮内整骨院では、腰だけを施術するのではなく、
腰痛を引き起こしている体全体のバランスを整えていきます。
●骨格
骨盤・背骨・股関節を整え、負担を分散
●筋膜
腰から全身の緊張を解放
●内臓
内臓の働きを整え、回復しやすい体へ
●自律神経
頭蓋へのアプローチで神経バランスを安定
その結果、
座っていても疲れにくい体づくり
を目指します。

◆ 腰痛を防ぐためにできること
日常生活では次のことを意識しましょう。
・1時間に1回は立ち上がる
・軽く歩く習慣を作る
・深呼吸を行う
・股関節を動かす
・長時間同じ姿勢を避ける

座り方よりも、
「座り続けないこと」が重要です。

まとめ
座る時間が長い人ほど腰痛になりやすいのは、
股関節の硬さ
骨盤の可動性低下
血流低下
背骨の動きの減少
が起こりやすいためです。

腰痛を改善するには、
腰だけでなく体全体の動きを取り戻すことが大切です。

宮内整骨院では、骨盤・背骨・股関節・自律神経まで含めて整え、
腰痛を繰り返しにくい体づくりをサポートしています。

「座る時間が長い」
そんな方は、日々の体の使い方から見直してみませんか？